Afastar, observar e transformar

Quando situações estressantes surgirem, 

pratique esses três passos:

(1) afaste-se mentalmente 

e fisicamente da cena por alguns minutos;

(2) veja novamente a situação como um espectador 

ou observador desapegado; pergunte a si mesmo 

se os pensamentos que surgem estão indo 

na direção que você escolheu;

(3) no silêncio resultante, oriente o seu pensamento 

usando afirmações pessoais como 

'Eu estou consciente de que sou calmo e pacífico' 

ou 'Eu sou o mestre da minha mente'.

Através dessa técnica você pode mudar 

suas atitudes e sentimentos, influenciando 

positivamente as situações 

e a forma como os outros reagem.

(Brahma Kumaris)