"Pratique diariamente o silêncio da paz. 

Respire profundamente algumas vezes. 

Inspire e sopre lentamente até ir relaxando 

e mergulhando dentro de si mesmo. 

Feche os olhos e silencie seus medos, preocupações

 e ansiedades diárias, por alguns momentos. 

Dê a chance à sua paz e a paz do mundo."

(Mahatma Gandhi)