MANEIRAS DE MELHORAR 

SUA SAÚDE MENTAL

1. Ande em silêncio:
Pesquisas mostram que quando sua cabeça está reta e as costas retas, você terá um humor melhor. Se você se inclina, é mais provável que se concentre no negativo, e não no positivo.

2. Pare de tirar fotos:
Você pode pensar que tirar fotos faz você se lembrar melhor de eventos específicos, mas um estudo publicado na Psychological Science diz outra coisa. Se você ainda deseja tirar uma foto do que está prestes a comer, preste atenção no que exatamente está focado.

3. Seja ativo:
Segundo o estudo, o treinamento três vezes por semana reduz o risco de desenvolver depressão em 19%. Os cientistas descobriram que pessoas ativas são menos propensas a esta doença.

4. Não adie as coisas:
Quanto mais você guardar para mais tarde, mais estressante se tornará. Junte-se e faça o trabalho.

5. Quebre a relação tóxica:
Se você está em um relacionamento com alguém que está constantemente sobrecarregando você, isso pode afetar significativamente a auto-estima. Pense se vale a pena continuar esse relacionamento.

6. Durma mais:
Seu corpo não pode funcionar normalmente se você não estiver dormindo o suficiente.

7. Encontre tempo para si mesmo:
Quando você somente dedica tempo a amigos, família e trabalho, significa que você se negligencia e nunca tem tempo para si mesmo. Fique sozinho e faça algo por si mesmo, pois isso ajuda a prevenir a ansiedade e a depressão.

8. Não perca tempo com gadgets:
Smartphones, tablets e laptops podem sobrecarregar nossos cérebros e, se você nunca os deixar de lado, sua saúde mental não será saudável. Faça uma mini desintoxicação digital toda semana, mesmo por meio dia ou duas horas.

9. Desista da multitarefa:
Almoçar enquanto envia e-mails pode não parecer muito perigoso, mas a multitarefa acrescenta estresse a nós.

(Melisa Marzett)