Para não falar em crises de ansiedade, vamos dizer momentos de ansiedade: quem não os tem? Aprender a lidar com eles, de uma forma consciente e madura. A primeira coisa é aceitar a ansiedade e recebê-la de coração aberto.... Olhar de onde ela vem.
E para bem recebê-la, nada melhor do que ampliar a nossa respiração. Mas existe outra atitude, que consiste em fazer uma pausa, e reconhecer a realidade:
"Sim, estou ansiosa, ou, estou buscando, estou me questionando. É importante que eu queira compreender o que se passa em mim".
Respiração consciente, abrindo o espaço interno para diminuir a opressão. Focar a respiração na região do abdomen e aquietar o corpo. O ar que respiramos, o vento que não sabemos de onde vem nem para onde vai, é a nossa vitalidade. Esta respiração profunda permite viver a unidade do nosso corpo, do nosso psiquismo e da nossa mente. Quanto mais nosso psiquismo e nosso corpo se apaziguam, mais podemos respirar em profundidade. Ao invés, quanto mais respiramos em profundidade, mais o nosso corpo e as nossas emoções se apaziguam, quando o ritmo fica mais calmo. A respiração é uma das experiências fisiológicas que melhor exprimem a relação que existe entre a vida corporal e a afetiva.
Os exercícios de respiração são um método natural e eficaz para eliminar as crises de ansiedade, mas é necessário se aquietar e ter consciência respiratória.
Sinergia para crises de ansiedade
Num difusor elétrico, colocar 10 gotas de óleo essencial de olíbano + 10 gotas de óleo essencial de lavanda + 10 gotas de óleo essencial de ylang-ylang + 5 gotas de óleo essencial de rosa.
Sentar perto do difusor, procurar uma postura relaxada e tranqüila e fazer os exercícios respiratórios. Percebemos então, que há uma espécie de respiração do nosso psiquismo, um descanso da nossa afetividade que induz a uma serenidade interior, que é tanto espiritual como moral.
"Sim, estou ansiosa, ou, estou buscando, estou me questionando. É importante que eu queira compreender o que se passa em mim".
Respiração consciente, abrindo o espaço interno para diminuir a opressão. Focar a respiração na região do abdomen e aquietar o corpo. O ar que respiramos, o vento que não sabemos de onde vem nem para onde vai, é a nossa vitalidade. Esta respiração profunda permite viver a unidade do nosso corpo, do nosso psiquismo e da nossa mente. Quanto mais nosso psiquismo e nosso corpo se apaziguam, mais podemos respirar em profundidade. Ao invés, quanto mais respiramos em profundidade, mais o nosso corpo e as nossas emoções se apaziguam, quando o ritmo fica mais calmo. A respiração é uma das experiências fisiológicas que melhor exprimem a relação que existe entre a vida corporal e a afetiva.
Os exercícios de respiração são um método natural e eficaz para eliminar as crises de ansiedade, mas é necessário se aquietar e ter consciência respiratória.
Sinergia para crises de ansiedade
Num difusor elétrico, colocar 10 gotas de óleo essencial de olíbano + 10 gotas de óleo essencial de lavanda + 10 gotas de óleo essencial de ylang-ylang + 5 gotas de óleo essencial de rosa.
Sentar perto do difusor, procurar uma postura relaxada e tranqüila e fazer os exercícios respiratórios. Percebemos então, que há uma espécie de respiração do nosso psiquismo, um descanso da nossa afetividade que induz a uma serenidade interior, que é tanto espiritual como moral.
